Veselīgi ēšanas paradumi ilgām pokera sesijām
Tāpat kā prasmīgs pokera spēlētājs lasa galdu, lai izlemtu, kad paaugstināt vai atmest, arī vakariņu galda navigēšana ar uztura gudrību var būtiski ietekmēt jūsu spēli. Šajā garšīgajā lēmumu pieņemšanas dejā pareizo ēdienu izvēle var būt tikpat stratēģiska kā izvēlēties, kuras rokas spēlēt, nosakot skatuvi triumfam vai nepieciešamībai pēc atgriešanās. Neatkarīgi no tā, vai sēžat pie samta apvilktajiem galdiem Lasvegasā vai cīnāties tiešsaistes turnīros no mājas komforta, maksimāla garīgā veiktspēja ir būtiska. Pārsteidzoši, viena no visefektīvākajām stratēģijām, lai saglabātu savu A-spēli šajās maratona sesijās, neietver pretinieku izpēti vai blefošanas tehniku apgūšanu. Tā vietā tā ir saistīta ar to, ko jūs liekat uz šķīvja un savā ķermenī. Jā, jūs dzirdējāt pareizi: veselīgi ēšanas paradumi var būtiski ietekmēt jūsu pokera veiktspēju. Iedziļināsimies uztura stratēģijā, kas varētu būt jūsu slepenais ierocis, lai pārspētu konkurenci.
Šķīvja spēks
Kāpēc pokera spēlētājam, kurš ir aizrāvies ar stratēģijām un izredzēm, būtu jāuztraucas par uzturu? Atbilde slēpjas smadzeņu un zarnu savienojumā. Pārtika, ko ēdat, tieši ietekmē jūsu kognitīvo funkciju, ietekmējot visu, sākot no lēmumu pieņemšanas ātruma līdz emocionālajai kontrolei. Pareizo uzturvielu patēriņš var uzlabot jūsu koncentrēšanos, uzlabot atmiņas atsaukšanu un stabilizēt garastāvokļa svārstības, nodrošinot, ka vienmēr pieņemat labāko lēmumu. Bet kāda izskatās “pareizā” maltīte pokera spēlētājam? Apskatīsim būtiskos elementus.
Augstas enerģijas, zemas uzmanības novēršanas: Ideālas pokera diētas izveide
1. Lēni atbrīvojošie ogļhidrāti: Izturības veidotāji
Iedomājieties, ka esat turnīra vidū un jūtat, ka jūsu enerģija sāk samazināties. Ne ideāla situācija. Lai no tā izvairītos, iekļaujiet savās maltītēs lēni atbrīvojošos ogļhidrātus. Pārtikas produkti, piemēram, auzu pārslas, pilngraudi un saldie kartupeļi, nodrošina stabilu glikozes plūsmu jūsu smadzenēm, saglabājot jūs modru un koncentrētu. Atšķirībā no ātri atbrīvojošajiem ogļhidrātiem, kas var izraisīt enerģijas pieaugumu, kam seko kritumi, lēnie ogļhidrāti nodrošina, ka jūsu garīgā enerģija paliek nemainīga visas spēles laikā.
2. Proteīns: Koncentrācijas uzlabotāji
Proteīns nav tikai kultūristiem. Pokera spēlētājiem tas ir atslēga uz ilgstošu koncentrēšanos. Liesā gaļa, zivis, tofu un pākšaugi ir pilni ar aminoskābēm, kas ražo neirotransmiterus, piemēram, dopamīnu un serotonīnu, kas ir būtiski smadzeņu funkcijām. Šie neirotransmiteri ne tikai uzlabo koncentrēšanos, bet arī palīdz pārvaldīt stresu un trauksmi, padarot jūs mazāk iespējamu, lai pēc slikta zaudējuma nonāktu uz tilta.
3. Veselīgie tauki: Kognitīvie uzlabotāji
Smadzenes mīl taukus – veselīgos, protams. Omega-3 taukskābes, kas bagātīgi atrodamas zivīs, piemēram, lasī, vai valriekstos un linsēklās, ir būtiskas kognitīvajai veselībai. Tās uzlabo atmiņu, garastāvokli un aizsargā pret kognitīvo lejupslīdi. Iekļaujot šos taukus savā uzturā, var būt atšķirība starp agru atmešanu un asu prātu līdz saullēktam.
4. Hidratācija: Nepietiekami novērtētā stratēģija
Vai kādreiz esat jutis, ka jūsu uzmanība mazinās un pieņēmis apšaubāmu lēmumu? Dehidratācija varētu būt vainīgā. Uzturēšanās hidratēta ir būtiska, lai saglabātu koncentrēšanos un lēmumu pieņemšanas spējas. Ūdens ir labākais, bet arī zāļu tējas var būt laba izvēle, piedāvājot hidratāciju ar antioksidantu piedevu. Izvairieties no cukurotiem dzērieniem un pārmērīga kofeīna, jo tie var izraisīt enerģijas kritumus visnepiemērotākajos brīžos.
Gudra ēšana pie galda
Garas sesijas nozīmē, ka jums, iespējams, būs jāēd kādā brīdī, bet pēdējais, ko vēlaties, ir, lai jūsu maltīte novērstu jūs no spēles. Izvēlieties nemessīgas, viegli ēdamas uzkodas, kuras varat patērēt, neatņemot acis no kārtīm. Rieksti, sēklas un augļi, piemēram, āboli vai banāni, ir lieliski piemēroti ātrai enerģijas pieplūdei. Izvairieties no pārāk taukainiem, cukurotiem vai sarežģīti ēdamiem ēdieniem, jo tie var novērst uzmanību vai izraisīt enerģijas kritumus.
Pārtika pārdomām
Tas nav tikai par to, ko ēdat, bet arī par to, kā un kad. Apzinātas ēšanas prakses var uzlabot jūsu garīgo asumu, un labas uztura izvēles pozitīvi ietekmēs jūsu pokera veiktspēju. Izvairieties no ēšanas stresa apstākļos vai steigā, jo tas var izraisīt sliktu gremošanu un uzturvielu uzsūkšanos. Plānojot maltītes un uzkodas iepriekš, varat izvairīties no pēdējā brīža, mazāk nekā ideālu ēdienu izvēles. Visbeidzot, klausieties savu ķermeni. Ja pamanāt, ka noteikti ēdieni liek jums justies lēni vai novērš uzmanību, iespējams, ir pienācis laiks tos izslēgt no uztura.
Jūsu labākā likme maksimālai veiktspējai
Veselīgu ēšanas paradumu apgūšana var nebūt tik krāšņa kā perfekta blefa izpildīšana, bet tā var būt tikpat efektīva, lai nodrošinātu, ka esat pēdējais spēlētājs pie galda. Lēni atbrīvojošo ogļhidrātu, lieso proteīnu, veselīgo tauku iekļaušana un hidratācijas uzturēšana var saglabāt jūsu prātu asu un koncentrētu, ļaujot pieņemt labākos lēmumus pie galda. Atcerieties, ka pokera spēlē, tāpat kā uzturā, nav vienas stratēģijas, kas der visiem. Eksperimentējiet, atrodiet to, kas jums vislabāk der, un lai jūsu garīgā skaidrība būtu jūsu slepenais ierocis.
Veidojot savu personīgo panākumu ēdienkarti, apsveriet uztura ekspertu un pieredzējušu pokera čempionu gudrību: līdzsvars, mērenība un laiks ir galvenie. Nodrošinot savu ķermeni ar pareizajām uzturvielām un uzturot hidratāciju, jūs nodrošināsiet, ka, runājot par pokera prasa garīgo izturību, jums vienmēr būs pilna māja ar enerģiju un koncentrēšanos. Gatavs paaugstināt likmes uz savu veselību un veiktspēju? Lai spēles sākas.